เรื่องหนักใจของหลายๆ คน ก็คือ.. รูปร่างที่เปลี่ยนไป
น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แบบไม่รู้ตัว !!

👉 ซึ่งรู้หรือไม่ ? ว่ามันมีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการกินของเรานั่นเอง ที่ทำให้ขนาดตัวเพิ่มขึ้น

🍴 เคล็ดลับสุขภาพดีตราแม่ครัว วันนี้.. จึงจะมาบอกถึงพฤติกรรความเสี่ยง หากคุณเป็นเช่นนี้ รับรองว่า ! น้ำหนักคุณมีแต่เพิ่มขึ้นๆ แน่นอนค่าาาาาาา 😊😊😊

1. กินเรียบ การกินอาหารให้หมดจาน ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่การที่ตักมาเยอะเกินความต้องการของร่างกาย แล้วยังฝืนกินให้หมดนี่สิ คือปัญหา !! เพระฉะนั้นเราควรตักน้อยๆ แต่พอกิน ไม่อิ่มค่อยเติมเพิ่ม จะเป็นวิธีที่ดีต่อร่างกายเรามากกว่า

2. กินจุบจิบ นอกเหนือจากอาหารหลัก 3 มื้อแล้ว พฤติกรรมการกินระหว่างวัน ถือเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงที่ให้ตัวของเราขยายแบบไม่รู้ตัว ทางแก้คือตัดใจ ไม่ซื้อขนมตุนไว้เลยจะเป็นการดีที่สุด

3. กินเร็ว การเคี้ยวอาหารแบบไม่ละเอียด จะทำให้อาหารที่กินเข้าไปมีขนาดใหญ่ ทำให้กระเพาะของเราทำงานหนักขึ้น
เป็นสาเหตุของอาการจุดเสียดแน่นท้อง และทำให้อ้วนขึ้น

4. กินทุกสถานการณ์ ดีใจก็กิน เสียใจก็กิน เครียดก็กิน นับเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อใจ แต่ไม่ดีต่อร่างกายเราเอาเสียเลย เพราะฉะนั้นหากไม่อยากให้ขนาดตัวเราขยายขึ้นเรื่อยๆ ต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าให้กินเมื่อหิว..ไม่ใช่กินเมื่อรู้สึกอยาก

5. กินดึก กระเพาะของเราใช้เวลาในการย่อยประมาณ 4-5 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นการกินดึกแล้วนอนไปทั้งที่กระเพาะยังย่อยอาหารไม่เสร็จ จึงทำให้อ้วนง่าย และระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นอีกด้วย

 เป็นอย่างไรกันบ้างคะ  ลองสำรวจตัวเองดู ว่าเรามีพฤติกรรมทั้ง 5 นี้หรือไม่ ? ถ้ามี รีบเปลี่ยนนะคะ มิเช่นนั้น ! น้ำหนักตัวคุณจะเพิ่มขึ้น แถมได้โรคภัยตามมาอีกด้วยนะคะ 😥

#ตราแม่ครัว #เคล็ดลับสุขภาพดี #อาหาร #อ้วน #พฤติกรรม #ลดความอ้วน #สุขภาพ#ประโยชน์