เคล็ดลับสุขภาพดีตราแม่ครัว วันนี้.. มาบอกกลเม็ดเคล็ดลับ ที่จะช่วยบำรุงสายตา กับอาหาร 5 สีบำรุงสายตาค่ะ 👀👁👍

❤ สีแดง : ผลโกจิเบอร์รี่ ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม เพราะอาหารสีแดงมีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย💛 สีเหลือง : พริกหยวก ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก เพราะมีสารซีแซนทิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ดวงตาของคุณปลอดภัยจากแสงส่วนเกินอีกด้วย

💚 สีเขียว : ผักโขม ผักคะน้า ช่วยป้องกันต้อกระจก เพราะมีสารลูทีน ที่สามารถลดอัตราการเกิดต้อได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในส่วนอื่นๆ อีกด้วยน้า

🧡 สีส้ม : แคร์รอต ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน เพราะมีสารเบต้าแคโรทีน แถมยังมีวิตามินเอสูง ช่วยดูแลผิวพรรณเราได้ด้วย

💜 สีม่วง : ตระกูลเบอร์รี่ ยับยั้งปัญหาตามวัยสำหรับผู้สูงอายุ เพราะมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งสามารถหยุดยั้งการสะสมของสารที่ทำให้ตาพล่ามัวได้

ใครที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือจ้องโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ อย่าลืมหาอาหารเหล่านี้มาทานกัน เพื่อบำรุงสายตากันนะค้าาาาาา 😊

#ตราแม่ครัว #เคล็ดลับสุขภาพดี #สุขภาพดี #เคล็ดลับ#บำรุงสายตา #สายตา #ดวงตา #ประโยชน์